Bisakah DHA dan EPA hanya ditemukan pada ikan?

January 15, 2020 Uncategorized  No comments

Orang telah dituntun untuk percaya bahwa turunan Omega 3, DHA dan EPA, hanya diperoleh dalam ikan air dingin dan suplemen minyak ikan. Ini tidak benar. Mereka juga ditemukan dalam bentuk ganggang tertentu. Lebih jauh lagi, kebanyakan orang mampu mengubah Omega 3 berbasis tanaman menjadi cukup DHA dan EPA, jika mereka memiliki cukup banyak berbasis tanaman, fondasi Omega 3 dan apa yang disebut faktor-faktor co, yang hanya Vitamin B3, B6, C dan mineral seng dan magnesium, yang membantu tubuh mengubah Omega 3 berbasis tanaman menjadi DHA dan EPA. Jadi, Minyak ikan tentang omega 3 tubuh Anda dapat membuat turunan dari lemak Omega 3 berbasis tanaman, yang sudah ada pada ikan air dingin. Sebagian kecil orang melakukan konversi ini dengan sangat lambat, dan mereka mungkin mendapat manfaat dengan menambahkan sumber ganggang DHA dan EPA ke dalam makanan mereka.

Yang menarik, DHA dan EPA apa pun yang ditemukan pada ikan berasal dari tanaman. Ketika ikan kecil telah makan ganggang, dan kemudian dimakan oleh ikan yang lebih besar, hingga ikan yang lebih besar, ikan yang lebih besar ini hanya memiliki DHA dan EPA di dalamnya karena ikan di bagian bawah rantai makanan, memakan ganggang tersebut. . Ya, ganggang adalah tempat DHA dan EPA berasal. Ikan air dingin, seperti salmon, mackerel dan herring, dan pada tingkat lebih rendah sarden dan tuna merupakan sumber DHA dan EPA yang kaya karena mereka adalah ikan karnivora dan memakan ikan kecil (vegetarian) yang telah memakan alga.

Banyak orang juga dituntun untuk percaya bahwa DHA dan EPA adalah satu-satunya Omega 3 yang penting yang mereka butuhkan. Ini juga salah. Anda membutuhkan banyak lemak fondasi, yang merupakan lemak Omega 3 berbasis tanaman (dan lemak Omega 6), agar tetap sehat secara optimal. Hanya mengkonsumsi DHA dan EPA tidak akan mengarah pada kesehatan jangka panjang. Mereka adalah bagian penting dari keluarga Omega 3, tetapi mereka bukan seluruh keluarga.

Uji klinis pada ikan vs Omega 3 berbasis tanaman

Ketika para peneliti mengamati studi kesehatan Mediterania, mereka melihat bahwa orang yang makan ikan secara teratur, hingga tiga kali seminggu, lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit jantung. Ini mengarah pada sejumlah studi yang mengindikasikan beberapa manfaat kesehatan jantung dari makan ikan. Namun, fakta mengejutkan juga muncul – sesuatu yang tidak mereka harapkan.

Dua uji coba ini menunjukkan bahwa makan ikan, atau mengonsumsi suplemen minyak ikan memang mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung kedua. Namun, percobaan lain menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen Omega 3 nabati mengurangi risiko serangan jantung kedua setidaknya dua kali lipat dari minyak ikan! Ini adalah 70% pengurangan angka kematian. Ditambahkan ke hasil ini adalah pengurangan yang signifikan dalam ‘kejadian’ koroner dan efek perlindungan ini cepat untuk membuat diri mereka jelas. Ketika dinilai empat tahun kemudian, pasien masih mendapat manfaat jika mereka mengikuti diet.

Oleh karena itu, Omega 3 berbasis tanaman lebih efektif dalam mengurangi risiko kematian jantung pada pasien berisiko tinggi. Plant Omega 3 juga mengurangi jumlah serangan jantung yang menyakitkan, tidak fatal, dan ada manfaat kelangsungan hidup jangka panjang dari mengonsumsi Omega 3, sementara tidak menggunakan minyak ikan.

Jadi apa yang harus saya tambahkan? Kapsul atau minyak ikan berbasis Omega 3?

Seperti yang sudah dibahas, tubuh Anda tidak dapat berfungsi secara optimal tanpa jenis lemak yang tepat. Tetapi Anda juga membutuhkan lebih banyak lemak yang tepat daripada yang mungkin Anda percayai. Lemak ini sebenarnya adalah fondasi kesehatan Anda, dan juga disebut lemak fondasi.

Jika Anda hanya mengonsumsi suplemen minyak ikan, Anda memasok tubuh Anda dengan maksimum 3 – 5 mg lemak, yaitu sekitar 2,5% dari kalori Anda jika Anda makan 2000 kalori sehari. Anda sebenarnya membutuhkan lebih dari 15% kalori Anda, tetapi kurang dari 60%, terdiri dari lemak! Asupan ideal Anda akan tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Makan 10% dari kalori Anda sebagai lemak, tidak cukup, dan akan menghasilkan kulit kering, tingkat energi yang rendah, dan akhirnya kesehatan yang buruk.

Jika Anda mengonsumsi 15% kalori lemak dalam bentuk suplemen minyak ikan, Anda harus mengonsumsi 33 gram, atau 2 sendok makan. Minyak ikan sebanyak ini dapat menyebabkan masalah pendarahan, serta meningkatnya peradangan karena sensitivitas DHA yang ekstrim terhadap kerusakan oksidasi. Ini karena hanya mengandung lemak esensial Omega 3, tanpa lemak Omega 6. Jadi, Anda bisa overdosis dengan minyak ikan saja.

Selain itu pengobatan hnp tanpa operasi, tubuh Anda tidak hanya membutuhkan lemak Omega 3, yang ada dalam minyak ikan. Tubuh Anda juga membutuhkan lemak Omega 6 yang tidak rusak, karena kedua lemak Omega ini diperlukan bersama-sama, untuk menjaga keseimbangan Asam Lemak Esensial (EFA’s) dalam tubuh Anda.

Karena itu, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak lemak daripada yang dapat diberikan oleh suplemen minyak ikan, agar Anda tetap sehat. Anda pada akhirnya akan menderita kekurangan lemak jika Anda hanya mengonsumsi suplemen minyak ikan. Jadi, jika Anda memilih untuk mengambil suplemen minyak ikan, Anda juga perlu menambah dengan campuran Omega 3 dan Omega 6 nabati lainnya, jika tidak, Anda tidak akan memiliki cukup lemak esensial seimbang, yang merupakan lemak dasar kesehatan. (Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang ‘mengapa kami membutuhkan Omega 3 dan Omega 6?’ Klik tautan ini).

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>